Trennung verarbeiten
❤️ Click here: Phasen nach einer trennung
Das ist der beste Zeitpunkt, für eine neue Beziehung. Bitte, bleiben Sie trotzdem in Ihren Gedanken bei mir.
Ursprünglich beschreibt das Modell der Psychiaterin den Trauerprozess von Sterbenden. Eine Trennung ist immer sehr emotional und wird natürlich auch von äußeren Umständen beeinflusst. Schaffe dir deswegen ein passendes Umfeld, um es leichter zu ertragen.
TRENNUNGSSCHMERZ - Ich habe vor 4 Monaten einem Spiel, nen Mädel kennen gelernt.
In diesem Artikel erfährst Du, welche 4 Trennungsphasen wir üblicherweise durchlaufen, wenn wir verlassen wurden. Sie unterscheiden sich phasen nach einer trennung von Mensch zu Phasen nach einer trennung und von Situation zu Situation. Dennoch können sie Dir ein wenig Orientierung geben und die Sicherheit: »meine Reaktion und mein Verhalten gerade ist ganz normal«. Die vier Phasen orientieren sich an den Trauerphasen der Schweizer Psychologin. Die vier Trennungsphasen nach Verena Kast Es geht in dem Artikel nicht um den richtigen Umgang in den jeweiligen Phasen, sondern ausschließlich um die Theorie. Die Reihenfolge der Phasen kann variieren und dauert bei jedem Menschen unterschiedlich lange. Phase: Wir verlegnen und verdrängen die Gefühls- und Beziehungsrealität Unser Partner hat sich getrennt. Häufig können wir es im ersten Moment gar nicht glauben. Wir gelangen wie in einen Schockzustand, der körperlich auch messbar ist. Da wir es im ersten Moment noch gar nicht glauben möchten und können, verleugnen wir die Realität der Trennung und glauben, dass das schon wieder wird. Oder wir das nur geträumt haben. Diese Trennungsphase wird auch die »nicht wahr haben wollen«-Phase genannt. Wir haben häufig ein Ohnmachtsgefühl und leben wie in einer anderen Welt. Mit allen Auswirkungen auf Beruf, Familie und Freunde. Erst langsam realisieren wir, dass die Trennung tatsächlich ausgesprochen wurde und nun vollzogen ist. Diese Konfrontation mit dem erlittenen Verlust kann unterschiedlich lange dauern — und sehr schmerzhaft sein. Phase: Unsere Gefühle brechen heraus und wir erleben emotional eine chaotische Zeit Nach dem wir die Realität der Trennung Stück für Stück angenommen haben, kommen wir ins Fühlen. Vielleicht gibt es auch Existenzängste oder die Sorge um das Wohl der gemeinsamen Kinder. Was wir selbst oder was er vermeintlich falsch gemacht hat. Diese Gefühle können sich schnell und häufig wechseln. Auch wenn unser Kopf diese manchmal widersprüchlich empfindet, haben sie doch alle ihre Berechtigung und ihren Sinn. Während dieser zweiten Trennungsphase sind körperliche Symptome spürbar: Sehr häufig haben wir keinen Appetit, erleben Einschlaf- oder Durchschlafstörungen oder wachen früh am Morgen auf. Unser Köper ist häufig geschwächt, sodass wir anfälliger für Erkältungen oder andere Infekte sind. Phase sind Schuldzuschreibungen an den ehemaligen Partner. Wir sehen die ganze Verantwortung und »Schuld« bei ihm oder ihr und es fällt uns schwer, unseren eigenen Anteil an der Trennung zu sehen. Diese einseitigen Schuldzuweisungen sind recht normal und nur dann problematisch, wenn wir dauerhaft darin verhaftet bleiben. Phase: Wir reflektieren die Beziehung und erhalten neue Perspektiven Sobald wird unsere Gefühle zugelassen und durchlebt haben, kommen wir zur dritten Phase. Durch Alltagssituationen und andere Auslöser werden wir immer wieder an die vorherige Partnerschaft erinnert. Mit der Folge, dass wir Gefühle und Zustände wie in der zweiten Phase erleben. Dieser Wechsel zwischen den beiden Phasen kann sich häufig wiederholen. Doch die Abstände zwischen den Gefühlsausbrüchen werden in der Regel länger. Die Wiederholungen unterstützen uns dabei, die Realität zu akzeptieren und uns selbst wieder besser wahrzunehmen. Häufig stellen wir uns viele Fragen. Insbesondere zu unserer eigenen Identität: »Was möchte ich eigentlich selbst. «, »Was bleibt, ohne den Partner. « oder »Was habe ich in der Partnerschaft über mich selbst gelernt. Der Blick auf den Ex-Partner verändert sich mit der Zeit. Vielleicht sehen wir ihn nun realistischer oder kritischer und idealisieren ihn und die Beziehung weniger. Die Sehnsucht nach ihm wird geringer. Phase: Wir finden wieder zu uns selbst In der letzten Phase stellen wir fest, dass wir den Verlust und die Trennung überlebt haben. Wir haben an Stärke gewonnen und uns seelisch weiterentwickelt: »Trennungsbewusstsein wird ein Teil des Selbstbewusstseins«. Wir suchen unsere Zufriedenheit und unseren Selbstwert nun nicht mehr bei unserem Partner, sondern bei uns selbst. Wir leben wieder eigenverantwortlicher, wenden uns dem Leben zu und spüren neue Energie und Lebensfreude. Zudem sind wir bereit, unseren eigenen Anteil am Scheitern der Partnerschaft zu erkennen. Wir schieben in der letzten Trennungsphase also nicht mehr die gesamte Verantwortung an unseren ehemaligen Partner. Im besten Fall haben wir viel über uns und unser Beziehungsverhalten gelernt und irgendwann spüren wir: Jetzt habe ich den Partner losgelassen und bin wieder frei für neue Erfahrungen. Wie hat Dir der Beitrag gefallen?.
5 PHASEN nach der TRENNUNG - FRAUEN
Manchmal kann die Trauer so gross sein, dass man schon von einer sprechen muss. Ich kann dich bei diesen Punkt verstehn. Man hat noch kein Muster, kein Beispiel in seiner Erfahrungswelt. Diese Trennungsphase dauert meistens nicht so lange, kann aber auch schwierig sein. Es gibt ein Leben nach der Trennung! Das habe ich nicht erwartet. Es tröstet zu wissen, dass es weitergehen wird, dass ich neue Menschen kennen lerne und jemand dabei ist, der mich Wert schätzt. Hmmmmm, ganz schön schwer, nach einem Tiefschlag wieder voll und ganz aufzustehen. Diese Phase beginnt, sobald du immer weniger an ihn oder sie denkst. Ich wollte einfach nicht mehr in der Nähe meines Ex arbeiten, da ich Panik hatte, ihm irgendwann zu begegnen. Trennungsphase: Nicht-Wahrhaben-Wollen Die erste Trennungsphase nach einem Beziehungsaus ist das Nicht-Wahrhaben-Wollen der Trennung. Es sind teilweise wirklich schwere Gedankenkämpfe.
